Attraper un coup de soleil peut être à la fois douloureux et préjudiciable pour la peau. Lors d’une exposition prolongée sans protection, l’épiderme se retrouve agressé par les rayons UV, provoquant rougeurs, douleurs et parfois cloques.
Heureusement, il existe plusieurs moyens simples et naturels pour apaiser ces désagréments. Voici huit astuces efficaces pour aider votre peau à se rétablir rapidement.
Rafraîchir immédiatement la zone touchée
Dès que vous constatez que votre peau a été brûlée par le soleil, la première chose à faire est de la refroidir. Un bain tiède à frais ou une douche douce aide à faire baisser la température de l’épiderme et à atténuer la sensation de brûlure. Il est important d’éviter l’eau glacée, car un choc thermique trop brutal pourrait empirer l’irritation.
« Une eau trop froide peut provoquer une vasoconstriction et ralentir le processus naturel de guérison. »
Répétez ce processus plusieurs fois dans la journée si la chaleur cutanée persiste. Pensez aussi à tapoter délicatement la peau pour la sécher, plutôt que de frotter, afin de ne pas aggraver les lésions.
Boire abondamment pour réhydrater l’organisme
Un coup de soleil assèche considérablement la peau, mais il provoque également une perte de fluides dans tout l’organisme. Pour compenser cette déshydratation invisible, buvez de l’eau en quantité généreuse. Cela permet à votre corps de retrouver un bon équilibre et aide les cellules cutanées à se régénérer.
« Une peau bien hydratée de l’intérieur cicatrise plus vite qu’une peau sèche, même si elle est soignée extérieurement. »
L’eau pure est à privilégier, mais vous pouvez aussi opter pour des boissons légèrement sucrées ou contenant des électrolytes, si vous avez également transpiré abondamment.
Appliquer du gel d’aloe vera pur
L’aloe vera est un véritable allié pour les peaux brûlées par le soleil. Son gel naturel, riche en vitamines et minéraux, offre un effet apaisant instantané tout en favorisant la régénération de la peau. Appliquez-le généreusement sur les zones concernées plusieurs fois par jour.
« L’aloe vera est utilisé depuis l’Antiquité pour ses vertus cicatrisantes sur les brûlures légères. »
Préférez un gel pur à 99 % ou extrait directement de la plante si vous en avez une chez vous. Évitez les produits contenant des additifs chimiques ou des parfums.
Choisir une crème hydratante adaptée
En complément de l’aloe vera, il est utile d’utiliser une crème hydratante sans substances irritantes comme l’alcool ou les parfums. Optez pour des soins riches en vitamine E, en beurre de karité ou en huile d’amande douce, qui aident à renforcer la barrière cutanée et prévenir la desquamation.
« Une peau bien nourrie résiste mieux aux agressions extérieures et conserve son élasticité. »
Appliquez la crème matin et soir, en massages doux, pour soutenir la réparation cutanée tout au long de la journée.
Soulager l’inflammation avec un médicament
Si la douleur est intense ou s’accompagne de gonflements, il peut être bénéfique de prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), comme l’ibuprofène. Ce type de médicament réduit l’inflammation et apaise les sensations de chaleur persistante.
« Les AINS sont souvent utilisés en dermatologie pour réduire les effets d’une exposition accidentelle aux UV. »
Veillez toujours à respecter les doses indiquées sur la notice, et à éviter les prises prolongées sans avis médical.
Protéger sa peau jusqu’à guérison complète
Il est primordial de ne pas s’exposer de nouveau au soleil tant que la peau n’est pas totalement remise. Même si les symptômes semblent avoir disparu, la peau reste fragile pendant plusieurs jours. Portez des vêtements amples, légers et couvrants pour éviter une rechute.
« Une peau déjà brûlée est plus vulnérable aux agressions solaires et risque de cicatriser avec des taches pigmentaires. »
L’application d’un écran solaire à très haut indice (SPF 50+) est aussi recommandée si vous devez sortir malgré tout.
Apaiser avec des compresses de lait froid
Le lait, grâce à sa richesse en acide lactique et en protéines, peut avoir un effet calmant et adoucissant sur la peau brûlée. Imbibez un linge propre de lait froid, appliquez-le délicatement sur la zone touchée pendant une quinzaine de minutes.
« Ce remède de grand-mère est encore très utilisé dans les milieux hospitaliers pour soulager les brûlures superficielles. »
Répétez ce geste trois à quatre fois par jour pour en maximiser les bienfaits, puis rincez à l’eau tiède et hydratez immédiatement après.
Se détendre dans un bain d’avoine colloïdale
L’avoine colloïdale, qu’on trouve en pharmacie ou qu’on peut préparer soi-même en mixant de l’avoine très finement, est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et calmantes. Ajouter cette poudre à un bain tiède permet de soulager les démangeaisons et les rougeurs.
« L’avoine est un ingrédient naturel recommandé en dermatologie pédiatrique pour les peaux sensibles et irritées. »
Plongez-y pendant 15 à 20 minutes, sans savon ni mousse, puis séchez-vous doucement. Pensez ensuite à bien hydrater votre peau pour en prolonger l’effet bénéfique.
